Cómo controlar los desencadenantes del asma en la casa y en el trabajo

El control de los desencadenantes es una parte importante del manejo del asma. Los desencadenantes son factores que empeoran los síntomas del asma o que producen ataques de asma. Pueden estar en ambientes interiores y al aire libre. No es posible deshacerse por completo de los desencadenantes. Pero puede tomar algunas medidas para controlarlos.

En su casa

Estas son algunas cosas que puede hacer en su casa:

• No permita que nadie fume. Incluso aunque fumen afuera, el humo puede meterse en el interior. El humo que las personas traen en la ropa (residuos tóxicos del humo) también puede causar síntomas de asma.

• Mantenga las ventanas cerradas para mantener el aire húmedo afuera. Use ventiladores en la cocina y en el baño.

• No use chimeneas ni estufas de leña. Asegúrese de que todos los electrodomésticos tengan una ventilación correcta hacia el exterior.

• No utilices productos con olor fuerte. Por ejemplo, productos de limpieza, ambientadores, mezclas de flores secas, velas e inciensos.

• Mantenga su casa lo más limpia posible. Trate de eliminar el desorden.

• Si tiene mascotas, manténgalas alejadas de su cama y del dormitorio.

• Use limpiadores de aire y aspiradoras diseñadas para eliminar alérgenos. Cambie los filtros con frecuencia. Esto también incluye los filtros de las calderas. Pase la aspiradora y quite el polvo, al menos, una vez por semana.

En el trabajo

Estas son algunas cosas que puede hacer en el trabajo:

• Si su lugar de trabajo es libre de humo, aléjese de las zonas de fumadores. Si no es un lugar libre de humo, considere hablar con su jefe.

• Si nota que los síntomas empeoran en el trabajo, hable con el proveedor de atención médica. Juntos pueden determinar cuál es el desencadenante.

• El humo, el polvo o las sustancias químicas pueden ser desencadenantes. Si conoce la causa, existe la posibilidad de eliminarla. Por ejemplo, el asma puede deberse a algunos productos de limpieza. Quizás puedan usarse otros productos en el trabajo.

• Es posible que pueda cambiar su situación laboral y reducir su exposición a los desencadenantes. Algunas opciones son trabajar en otro lugar o desde casa o trabajar en un horario diferente (cuando haya menos vapores, por ejemplo).

• Usted y el empleador también pueden obtener ayuda de la Ley sobre Estadounidenses con Discapacidades (ADA, por su sigla en inglés). Visite el sitio web de la ADA. O llame a la línea de información de la ADA al 800-514-0301 (voz) o al 800-514-0383 (TTY).  

• Compruebe si una mala circulación de aire o una mala ventilación pueden ser un problema. La Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA, por su sigla en inglés) y el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH, por su sigla en inglés) tienen información que puede ser de ayuda:

  • OSHA: 800-321-OSHA (800-321-6742)

  • NIOSH: 800-CDC-INFO (800-232-4636)